２月も終わり

今週で２月も終わりですね。最後になって雪が降りつずいている日々がつずきます。
今週は、ダイエットをするには、この時期を逃すな！！です。
人の体は環境に適応しながら日常を送っています。
やせなきゃと思って季節を無視したダイエットは、失敗のもとです。
とくに北海道は、秋から冬のダイエットは禁物です。
身体は、寒さに耐えるように脂肪をつけようとしますので寒い時のダイエットは無理もかかるし脂肪が落ちません。
大切なのは、これから徐々に暖かくなってきます。温かくなるに従って脂肪は柔らかくなり体内から外へ出そうとします。そのタイミングがこの季節なのです。
春になろうとしている季節からどんなダイエット法でもいいので無理せず行うと結果が出やすいです。
ダイエットの大切な時期は３～５月がとてもいいと思います。
是非参考にしてみてください。

オハヨ―！ほっかいどう

いつもラジオを聞いていただきありがとうございます。
足ふみマシーンこと神　誉正（たかまさ）です！！
ここでは健康に関しての情報を紹介せています。

STVラジオ、オハヨ―！ほっかいどうの毎週火曜の番組 （第１週目はお休みです）
「神先生と乾杯」でお話したことをブログで紹介します。

今日のお話は、股関節についてです。
２月やっぱりゆきがたくさん振ってますね。
除雪や足元が悪くてこの時期はどうしても腰痛に悩まされます。
腰を予防するには、骨盤体操や腰回し体操などありますが
一番大切なのは股関節なんです。股関節の周りには動脈・静脈
リンパ節股関節を支えるたくさんの筋肉があります。
股関節の周りが悪くなると股関節を支えている筋肉が硬くなり血行を悪くさせてしまい疲労になります。
この状態を長い間継続していくと骨盤がバランスを崩し腰や足などに痛みの原因となります。
腰痛やぎっくり腰などを予防するには、股関節周りをしっかり動かし血液の流れを良くしていくことが大切です。
簡単に股関節の可動率を上げるためには「しこ」が一番簡単で誰でもできます。
雪かきをする前・歩く前などいつでも動き始める前に「しこ」６～７回するだけで腰のバランスが安定することで姿勢も同時に改善されます。
コツは足を大きく開いてつま先を外側に向けひざを開いて腰を落とします。
股関節と内側の筋肉に軽く痛みが出るぐらいまで腰を落とすとバッチリ！！
お相撲さんはあの巨体を支えながら激しい相撲をしていますがあまりけがをしないのは「しこ」を毎日練習することで股関節を柔らかくし事前にけがの予防をしています。
是非！やってみて下い。