2月の健康にいい話

2月も残すところあと数日ですね。これからどんどん春らしくなります。暖かくなる前に少し身体を柔らかくし春に向かって気持ちを入れ替えるのにもってこいのストレッチをご紹介します。

ストレッチは、ウォーミングアップやクーリングダウンのどにだけストレッチをすればいいと思っている人も多いようですがストレッチはとても身体にいい効果を与えるエクササイズです。
ストレッチの目的は、筋肉を柔らかくし関節の柔軟性を高め血液の循環を促し代謝を上げます。

ストレッチは1960年代にアメリカで発表さて1970年アンダーソンが現在のマッサージを広めました。
身体を柔らかくしケガの予防関節炎の炎症をおさえます。
血液の循環を促すので筋肉疲労を取りコンディションを整えます。
毎日少しずつでもいいのでストレッチを行うことで自律神経のバランスを整え神経的なストレスをコントロールできます。

食べ物の消化も速めるので肥満防止にもつながります。ストレッチは毎日無理なくできますので健康を管理するアイテムとしては非常に効果的と言われています。

気をつけなけれいけないことは無理をしないことです。柔らかくなってきたからと言って無理に伸ばすと筋繊維を傷つけ痛みの原因になります。

安全に毎日軽く行いましょう。

２月の健康にいい話

おはようございます。今週の健康にいい話は、メンタルヘルスについてご紹介したいと思います。
日本全国最近では色々な事件などが起きています。札幌でもひんぱんに事件がニュースで流れることが多いですね。本当に私たちの精神の健康状態はいいのでしょうか？人としての健康な精神状態が崩れてきていると思います。

私たちの精神の健康は自律神経のバランスから来ています。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると知らず知らずのうちに心と体が病んでいきます。
病状は、パニック症・うつ・何らかの依存症(アルコール・煙草・ゲームなど)日本列島の中で東北・北海道が心の病気にかかるケースが多く、いちどなると改善するまでとても時間がかかります。
ひきこもりも心の病気の一つと言われています。
このような心の病を予防するためには、健康管理がとても大切です。

現代の人たちはいくら健康管理に気を使っていても仕事や日用品の道具の進化で健康管理が難しくなってきていると思います。
長時間のパソコン作業長時間同じ姿勢で行うと血行不良を起こしストレスがたまりやすくなります。日常生活でも同じです。長時間同じ姿勢を取り続けるのは控えましょう。
大量の電磁波を浴びすぎています。パソコンだけでなく携帯電話・ゲーム機・テレビ・電化製品かなりの電磁波を浴びています。電磁波を浴び続けると身体のに不調が出てきます。

治療に関しては薬・精神療法・リハビリがありますが、入浴・マッサージが効果的ですが、一番大切なのは身体を使って汗をかいてください。血液の循環が一番大切です。
筋肉を刺激することで代謝が上がり免疫が促進・自律神経のバランスが安定します。
私たちは、人間である前に哺乳類です。動物なんです。活動することが病気を予防する第一歩です。
心の健康管理は運動からです。

2月の健康にい話

おはようございます。2月に入りました。もう少しの辛抱で春が目の前って感じですね。まだ寒いですけど。

今週ご紹介するのは、脳を活性化させるデス。受験で苦しんでいるお子様たちに記憶力の向上術を伝授！！

まずは、食事から脳を活性化させるためには、お米をしっかりとりましょう。お米は消化が遅いので脳に長時間糖分を供給することができます。そのため集中力が継続します。
和食は脳の集中力のスタミナを維持してくれます。洋食は消化が早いため瞬発力的の集中はいいですが、持続はしません。
カレーライスはとても効果的です。スパイスが脳の血液循環を促進させます。ご飯とスパイスでがっちり記憶力アップ！！
長時間勉強していると脳が疲労してきます。そんな時は、青魚でDHAをとり脳の活性酸素を取り除き脳のストレスを取りましょう。

おやつは、ブドウ糖がいいでしょう。おやつもいいですがブドウ糖そのものを直接食べると吸収が早いため脳にダイレクトにエネルギーが行き脳の回転が速くなります。
それと同時にハスカップやブルベリーなどを取るとアントシアニンとポリフェノールが眼底疲労と活性酸素を取り除きます。

軽い運動や歩きながら勉強をする。机に向かって勉強を質しつづけていろと脳がストレスを感じ記憶が遅くなってしまいます。常に脳のストレスを取り除いていい環境を保つためには適度な運動や歩きながらの勉強が血液循環を促し記憶のスピードを上げてくれまあす。

これで勉強の効率も上がり受験もばっちり！
受験生だけでなく実は皆さんも意識的にこの方法を行うことで日頃のストレス解消・健康維持につながります。
子供と一緒に脳の活性化と健康促進しましょう。