７月の健康にいい話

今回の健康にいい話は、肩甲骨にに重要性についてご紹介したいと思います。
日常生活の中で、腰が痛い・肩が痛い・姿勢が悪い・首が痛い色々な症状や悩みがあると思います。
一度、冷静になって考えていただきたいのですが痛みを作っているのは「自分」と言うことにおきずきいただきたい。
正しい姿勢と骨格を支える筋肉がしっかり発達していないと日常生活の中で自然と姿勢はゆがんできます。
姿勢を正していないと肩周りの筋肉が低下・血行不良になり筋肉の疲労でコリになってしまいします。
まず、正しい姿勢を取り戻すためには、肩甲骨周りの筋肉を動かすと、自然と胸椎と頸椎が正しい位置になり痛みが解消されます。

レッスン”正しい姿勢を作るためには肩甲骨をしっかり動かしましょう！！
１、腕を大きく回す。
２、左右の肩甲骨を背中の後ろに引きつける。

この２つをおこなってください、肩甲骨をやわらかくすることによって首が安定し肩こり・四十肩も解決します。

西区の丹田エクササイズ道場の様子

毎月第４日曜日に月に１回西区西野地区センターで丹田エクササイズ道場を行っています。
毎回２０人ほど参加をしています。
皆さん毎回楽しく丹田しています！！！遠くは稚内から参加している方や音楽活動している方、色々な方が健康促進維持のために頑張っています。 丹田エクササイズの目的は、健康を維持するために正しい呼吸をし血液に沢山の酸素を取り入れ心肺機能の向上をさせることと、正しい姿勢を維持するために骨格を支えるための筋肉を刺激させ理想的な姿勢を作ること、人が活動するために呼吸と運動を一致させ活動しやすい体を作ることなど健康向上を目的とした武道の運動を基本としたエクササイズです。

正しい呼吸と姿勢を作ることで自分の力で病気から体を守りになり健全な体を作ります。

呼吸と運動の一致をさせることで筋肉の伸縮を発達させ瞬発力の筋肉を維持交渉、年齢を重ねていく上で瞬発力の筋肉が低下し動きが遅くなります。丹田は、その筋肉の低下を押さえ理想的な筋肉を発達させます。

毎月第４日曜日西区西野地区センターで丹田エクササイズ道場を行っていますのでおひまがあったら遊びに来てください。ちなみに８月は２２日、日曜日です。

お問い合わせは私に連絡ください　　０８０－６０９７－４５４６

７月の健康にいい話

おはようございます。蒸し暑く連日天気の悪い日が続きますね。
今日の健康にいい話は、「足の指の力」です。健康になるために運動は不可欠です。
でもただ運動してはいけません。体のバランスがコントロールできていない状態で運動をすると逆にケガをしやすい体を作ってしまいます。
せっかく運動をして健康になるための努力をするのに、けきょくケガをして運動を中断してしまいます。安全に運動するためには、足の指からきたえると重心が安定しバランス感覚がよくなり、ねんざやひざの痛みの予防になります。
人が正しくバランスを取るためには、正しい姿勢・筋肉の強化など色々な方法がありますが、まずは足の指を鍛えないと何も始りません。
現代人は、生まれてから靴をはく習慣が幼いころから身についています。靴はとてもいい道具ですが靴にたよりすぎた生活が足の指を弱くしています。
靴を使いきるのもしっかりつま先の筋肉が付いていれば靴の機能は私たちにとって理想的ですが、つま先の筋肉が付いていない状態で靴をはいていても使いこなせません。

私たちは２足歩行で生活をしていますから、しっかりとしたバランス感覚が必要なのです。
しっかりとしたバランス感覚をつけるためには、つま先をきたえることがとても大切です。日本人は靴をはく前は、下駄や草履ですた。
この習慣が日本人の下半身の強さを作り足腰が丈夫でした。
理想的な体のバランスを作るために足の指の筋肉を鍛えていきましょう。


方法はとても簡単！！！
毎日つま先立ちを気が付いたらやってください。つま先の乗るだけでいいです。
人はつま先に体重をかけるだけで重心が安定しバランス感覚が行くなります。かかとに乗っていると体重が後ろ体重になりゆがんだ姿勢を作ってしまいます。
つま先立ちをして理想的なバランス感覚を手に入れましょう。！！

７月の健康にいい話

おはようございます。最近雲行きがすぐれなくて気持ちもスッキリしませんね。
北海道も露なんでしょうか？
気を取り直して今日ご紹介するお話は、「水」についてです。私たちの生活には水は欠かせません。
日本はとても恵まれていて、蛇口をひねれば飲み水も生活する水も手に入りますが世界ではこのような国は珍しく日本は本当に幸せな国だと思います。
水は地球上で生活する全ての生命が必要としています。私たちの体も水が無ければ成り立ちません。人間の体の約70％は水でできています。
体を維持するために沢山の栄養を必要とします。脂肪・ミネラル・鉄分・カルシウムなどですが、体内から半分ぐらい無くなっても生命を維持することはできますが、水は体の２割を失ったら生命の危機にさらされます。
でも水がいいからと言って沢山取る必要もありません。「水毒」という言葉を聞いたことがあると思いますが、沢山水を取りすぎると冷えやむくみの原因となり体を疲れやすくします。
水と仲良く必要な分だけ大切に供給することが大切です。

理想的な水分補給は運動している人であれば１５分に１回３口程度をこまめに取ること、
日常生活であれば３０分に１回２～３口を取るコツが理想的でしょう。
タイミングとしてはのどが乾く前に取りましょう。少量を少しずつでいいのです。人は一日２リットルは水を必要としますが食事だけで１リットルぐらいはとれています。あとの１リットルを水分補給の形を取ることで理想的な水分補給ができます。

水を大切に水といい関係をし健康なライフスタイルを送りましょう。