2009年4月25日土曜日
４月の健康にいい話だよ！
４月２８日今回のご紹介するお話は、心の病です。
現在心の病が(軽うつ・うつ病・精神分裂症)増加しています。特に１０代後半～２０代後半の女性、働き盛りの５０代に多く増えています。
なぜ心の病気が増えてきたのでしょう。この原因は現代の生活習慣にあるといわれています。
戦後高度成長期で急速に生活習慣が欧米化になり、日常生活が便利に豊かになりました。
その反面リスクも伴い、仕事の環境や人間関係などのストレスがかかりやすくなりました。
本当に私たちは豊かになったのでしょうか？時代の成長とともに病気を治す研究が充実してきましたが、病人は増加しています。新しい病気もどんどん増えています。こんなことが現実に起こっています。想像したことがありますか。
生活している中で、きずかないうちになりやすい病気のが心の病気です。
心の病気になる原因は、ストレスと生活習慣にあります。でも現代人より実は戦前の日本人は現代人よりストレスは多かったんです。生活を考えてみると車もバスも電車もない、日本人のほとんどが貧しくおなかいっぱいご飯も食べれません。でも心の病気にかかる人はほとんどいなかっとのです。
現代人はなせ心の病気になりやすいのか。それは、日常生活で昔の人と大きく違う点があります。それは生活の中で体を動かしているか、動かしていないかで大きく変わります。
昔の人はストレスがかかっても、用事を足しに歩いたり身体を動かして仕事をしているうちにイライラが忘れたりしてうまい具合にストレス解消していました。
でも、身体を動かさない現代人は血行不良を起こし筋肉がおとろえ脳の働きも低下します。そのため仕事や嫌なものに対してのストレスがかかりつずけると自律神経のバランスも崩れ、だるさや冷え性など無気力になり生活習慣が崩れ心の病気にかかりやすくなります。
まずは心をリセットするために歩くことを心がけてみませんか？歩くと脳内のドーパミンが活発化し正常に自律神経が働きます。お日さまにあたることも大切です。活動するためのセラトニンというホルモンが分泌されます。このセラトニンが夜になるとメラトニンという睡眠を促すホルモンに変わり効率のいい睡眠がとれるためスピーディーにストレスを解消し心もすっきりします。心は人にとってとても大切なものです。毎日心穏やかに過ごしましょう。
現在心の病が(軽うつ・うつ病・精神分裂症)増加しています。特に１０代後半～２０代後半の女性、働き盛りの５０代に多く増えています。
なぜ心の病気が増えてきたのでしょう。この原因は現代の生活習慣にあるといわれています。
戦後高度成長期で急速に生活習慣が欧米化になり、日常生活が便利に豊かになりました。
その反面リスクも伴い、仕事の環境や人間関係などのストレスがかかりやすくなりました。
本当に私たちは豊かになったのでしょうか？時代の成長とともに病気を治す研究が充実してきましたが、病人は増加しています。新しい病気もどんどん増えています。こんなことが現実に起こっています。想像したことがありますか。
生活している中で、きずかないうちになりやすい病気のが心の病気です。
心の病気になる原因は、ストレスと生活習慣にあります。でも現代人より実は戦前の日本人は現代人よりストレスは多かったんです。生活を考えてみると車もバスも電車もない、日本人のほとんどが貧しくおなかいっぱいご飯も食べれません。でも心の病気にかかる人はほとんどいなかっとのです。
現代人はなせ心の病気になりやすいのか。それは、日常生活で昔の人と大きく違う点があります。それは生活の中で体を動かしているか、動かしていないかで大きく変わります。
昔の人はストレスがかかっても、用事を足しに歩いたり身体を動かして仕事をしているうちにイライラが忘れたりしてうまい具合にストレス解消していました。
でも、身体を動かさない現代人は血行不良を起こし筋肉がおとろえ脳の働きも低下します。そのため仕事や嫌なものに対してのストレスがかかりつずけると自律神経のバランスも崩れ、だるさや冷え性など無気力になり生活習慣が崩れ心の病気にかかりやすくなります。
まずは心をリセットするために歩くことを心がけてみませんか？歩くと脳内のドーパミンが活発化し正常に自律神経が働きます。お日さまにあたることも大切です。活動するためのセラトニンというホルモンが分泌されます。このセラトニンが夜になるとメラトニンという睡眠を促すホルモンに変わり効率のいい睡眠がとれるためスピーディーにストレスを解消し心もすっきりします。心は人にとってとても大切なものです。毎日心穏やかに過ごしましょう。
2009年4月17日金曜日
４月の健康にいい話だよ！！
４月２１日にご紹介は、「出来るだけ外食をひかえて自分で食事を作る。」です。
現在の一日の食生活はとても便利になり、日常生活も忙しく食事を作る暇がなく外食やファーストフードなど外食に走ってしまいます。その結果生活習慣病の原因となり生活習慣病になる確率が高くなっています。外食の多さが肥満になり糖尿病や肝機能障害を起こします。
肥満は先進国に多く、肥満になる原因としてファーストフードやコンビニエンスストアー・清涼飲料水の高カロリー商品です。
もう一つの原因として、運動不足です。便利になりすぎて運動もしなくなりエネルギーが消費されずエネルギーがたまりその結果太ってしまいます。
肥満大国はカナダ・ニュージーランド・オーストラリア・イギリス・アメリカ・フィリィピンそして日本。
日本の肥満国民の悪いのは体重や外見などは標準なんですが隠れ肥満がつても多いのです。隠れ肥満は筋肉が低下し、血行不良・低体温にさせ低血圧と生活習慣病になりやすい体質を加速させます。
現在の日本は４人に１人が肥満か隠れ肥満、この現状は皆さんが自分の体を壊さないためにも今の生活環境を見直してみませんか？
この現状をしっかり把握した方は最高のテキストがこの映画！！
スーパーサイズミーです。健康な成人男性が１ヶ月間、３食ファーストフード食べつずけたらどうなる？かという、ちょっと無茶なドキュメンタリーですがその内容は現在の子供の肥満問題や食の大切さを伝えています。自分の生活環境を改めて考えることも大切だと思います。日本の食糧自給率は３９％非常に低く自国で国民をささえられないのに食料は大量にありほとんどが輸入でまかなっています。
自分たちの食べ方を考えることで地球環境に一役買っています。
現在の一日の食生活はとても便利になり、日常生活も忙しく食事を作る暇がなく外食やファーストフードなど外食に走ってしまいます。その結果生活習慣病の原因となり生活習慣病になる確率が高くなっています。外食の多さが肥満になり糖尿病や肝機能障害を起こします。
肥満は先進国に多く、肥満になる原因としてファーストフードやコンビニエンスストアー・清涼飲料水の高カロリー商品です。
もう一つの原因として、運動不足です。便利になりすぎて運動もしなくなりエネルギーが消費されずエネルギーがたまりその結果太ってしまいます。
肥満大国はカナダ・ニュージーランド・オーストラリア・イギリス・アメリカ・フィリィピンそして日本。
日本の肥満国民の悪いのは体重や外見などは標準なんですが隠れ肥満がつても多いのです。隠れ肥満は筋肉が低下し、血行不良・低体温にさせ低血圧と生活習慣病になりやすい体質を加速させます。
現在の日本は４人に１人が肥満か隠れ肥満、この現状は皆さんが自分の体を壊さないためにも今の生活環境を見直してみませんか？
この現状をしっかり把握した方は最高のテキストがこの映画！！
スーパーサイズミーです。健康な成人男性が１ヶ月間、３食ファーストフード食べつずけたらどうなる？かという、ちょっと無茶なドキュメンタリーですがその内容は現在の子供の肥満問題や食の大切さを伝えています。自分の生活環境を改めて考えることも大切だと思います。日本の食糧自給率は３９％非常に低く自国で国民をささえられないのに食料は大量にありほとんどが輸入でまかなっています。自分たちの食べ方を考えることで地球環境に一役買っています。
2009年4月13日月曜日
４月の健康にいい話だよ！
４月１４日にお話しするのは、花粉症対策についてです。
やっと北海道も暖かくなる日が多くなり卒業・入学・就職・転勤と忙しい日々が落ちついてきますね。
春の病気といえば花粉症ですね。北海道以外の地域はもう花粉症が始まっています。
この時期は寒さから解放され気をぬいたところで風にもかかりやすく、花粉症か風邪か何だかわからなくなります。
風邪と花粉症の違いは、風邪は１週間ほどで鼻水・鼻ずまり・くしゃみなどは止まりますが、花粉症は花粉がなくなるまで水っぽいはなみず・目のかゆみ・くしゃみがつずきます。
花粉症は現代病の一つで体内に入ってきた花粉を外敵だと思い免疫が刺激され鼻水やかゆみとなって出てくる現象です。
花粉症になる原因は便利になった近代社会が原因と言われております。近代化により日常生活は清潔でばい菌もいません。
きれいな生活環境が花粉症やアレルギーなどを起こすようになったといいます。
清潔で便利になったぶんリスクをおってしまったんですね。花粉症の発見は１９世紀のはじめイギリスで見つかり牧草の花粉から花粉症になったといわれ問います。英語ではヘイフィーバーと言います。日本では１９６３年に茨城県でスギ花粉が見つかりました。北海道では白樺・ポプラが多く花粉が飛びます。対処法としては花粉が飛ぶ１か月ぐらい前からヒスタミン剤の服用を医師と相談して予防することが花粉症を軽く押さえることができます。
やっと北海道も暖かくなる日が多くなり卒業・入学・就職・転勤と忙しい日々が落ちついてきますね。
春の病気といえば花粉症ですね。北海道以外の地域はもう花粉症が始まっています。
この時期は寒さから解放され気をぬいたところで風にもかかりやすく、花粉症か風邪か何だかわからなくなります。
風邪と花粉症の違いは、風邪は１週間ほどで鼻水・鼻ずまり・くしゃみなどは止まりますが、花粉症は花粉がなくなるまで水っぽいはなみず・目のかゆみ・くしゃみがつずきます。
花粉症は現代病の一つで体内に入ってきた花粉を外敵だと思い免疫が刺激され鼻水やかゆみとなって出てくる現象です。
花粉症になる原因は便利になった近代社会が原因と言われております。近代化により日常生活は清潔でばい菌もいません。
きれいな生活環境が花粉症やアレルギーなどを起こすようになったといいます。
清潔で便利になったぶんリスクをおってしまったんですね。花粉症の発見は１９世紀のはじめイギリスで見つかり牧草の花粉から花粉症になったといわれ問います。英語ではヘイフィーバーと言います。日本では１９６３年に茨城県でスギ花粉が見つかりました。北海道では白樺・ポプラが多く花粉が飛びます。対処法としては花粉が飛ぶ１か月ぐらい前からヒスタミン剤の服用を医師と相談して予防することが花粉症を軽く押さえることができます。
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