１月２３日札幌でセミナーをしました。

１月２３日土曜日学校給食ユニオンで主催した安全衛生対策学習会で講師として参加させていただきました。
私はこの学習会で腰痛予防法に行いて講師させていただきました。 ２００名以上の参加者がいました。久しぶりに大勢の前で話すのでちょっと緊張！！
でもとても和やかな雰囲気で始まりました。

今回私がお話しさせていただいたのは、作業からどのように腰痛になっていくのか・下半身のバランスで腰に負担がかかるなど腰痛からいろいろな体調不良が出るなどお話させていただきました。

最後に皆さんと簡単にできる腰痛の運動方法と、体のバランスを簡単にコントロールする方法など皆さんと一緒に体を動かし軽い運動をしました。

１月の健康にいい話

こんにちは、先週はよく噛むですたね。今日ご紹介するのは健康寿命についてです。
日本は世界に誇る寿命大国です。日本人の平均寿命は約８５歳程度です。寿命だけではなく世界保健機構WHOからの発表で健康寿命と言うのがあります。健康寿命とは、自分の身の回りは自分で行える寿命のことです。
日本人はこの健康寿命も世界１位、平均健康寿命は７６．６歳です。
ですが平成生まれ、現在の若者たちは寿命も健康寿命もちじまっています。なぜなら現在の人たちは、生活習慣の中で運動不足と高カロリー食品を食べており、若いうちから生活習慣病にかかる人たちが多く非常に体が弱くなっています。
医学の進歩はめまぐるしいものです。私たちは長く生きることができますが寝たきりになる確率が高くなってきています。
私は体が健全なうちにしっかりと体を管理し健康寿命を伸ばしていくために日々研究また指導をしています。
現在、各スポーツクラブなどで丹田エクササイズを指導し運動機能を上げ指導し、足ふみ対処療法で血液の循環を上げる施術をし健康管理をしております。
しっかりと健康を管理していつまでも自分のことは自分できるように一緒に頑張りましょう。
健康寿命を延ばすためには運動・小食・睡眠・ほぐして代謝を上げることが必要です。
北海道に住んでるすべての人が健康になりますように。

１月の健康にいい話

おはようございます。今日もなんか曇りもようですね。寒さが厳しくなってきていますので風邪などに気をつけてくださいね。
今日ご紹介するのは、噛むことの大切さです。
現代の食事は、やわらかくて美味しいものが多いですね。でもやわらかいものを食べているとアゴが弱くなってしまいます。
昔の食べ物はけっこう良く噛む食材が多かったですが、現在は、西洋の食べ物が多くカロリーが高くやわらかいものが多いですね。
やわらかく歯ごたえのない食事をすることで噛み合わせが悪くなりやすく、子供は脳の発達もおこれてくるとも言われています。
噛むことでアゴの筋肉を動かし脳に血液を送っています。噛まないことで脳が酸欠を起こしてしまうため最近の若者は切れやすいといいますが、噛まないことが原因の一つとも言われています。
歯周病・虫歯・肥満にもなりやすくなります。
片方の歯でかむくせも筋肉の発達と血液の流れも悪くなるため肩こり・疲労・いびきなどの原因にもなります。
あまり噛まないで食べると、味付けが濃くなり血圧が高くなったり・糖尿病の引き起こすこともありますので今年からしっかり噛むくせをつけてみませんか？
健康はとっても大切ですよ。今日も元気で頑張りましょう！！

２０１０年１月健康にいい話

おはようございます。あけましておめでとうございます。ｍ(_ _)ｍ
今年もよろしくお願いします。
年が明けて良い年を迎えることができましたか？
今日ご紹介するのは、食べ過ぎた体をすっきり元に戻す方法をご紹介しましょう。

とっても簡単です。！！夕御飯を消化のいいおかゆか・雑炊にしてください。
太ったり体調不良を起こす原因は、寝る前に食べてすぐ寝るからなんです。
寝る前にカロリーを取ってしまうと消費できないカロリーはそのまま脂肪になりますし、消化不良を起こして内臓の調子も崩してしまいます。寝る前にお腹いっぱい食べてしまうと生活習慣病の原因にもなりやすです。
中国の中医学では、基本的な食べ方として朝はおかゆ・昼はなんでも食べていい・夜はスープ。
寝る前は腸に負担をかけないで寝ることで次の日、体がすっきり！体重も落ちやすくなります。

夜ごはんは少しカロリーひかえめのおかゆ・雑炊などを食べお腹を休ませすっきりとした体作りをしましょうね！！