５月の健康にいいお話

５月２６日は体の痛みの原因を知りましょう。疲れてくるとどこから苦しくなるでしょう？
だいたい首・肩・腰から辛くなってきますよね、この３か所が皆さん辛くなるんですよね。なぜ―？
多くの方にいつも質問をいただくんですが、人である限りこの３か所が痛くなるのは仕方ないんですね、
身体が痛くなる方はもう少し自分の体を気にすることが大切だと思います。痛くなる原因としては身体のゆがみからですんね、ゆがみと言うのは力をぬいてリッラクスしていると思いますが筋肉にはそうとうきつい姿勢なんですよ。
簡単なテストをここでやってみましょう。まず鏡の前に立ち自分の姿勢をチェック！！
顔が前に出ていませんか、肩が前に入っていませんか、腰が抜け上半身を支えられている状態になってますか。
この中で一つでも引っかかった方は、首・肩・腰のいずれかに痛みが出てきます。悪い姿勢は下の写真みたいな感じです。 正しい姿勢とは、あごをしっかり引き頸椎をを伸ばし頭を真っ直ぐのせることで首の痛みかかんわします。胸をしっかりおこし上半身をしっかり伸ばすことで肩の筋肉がゆるみます。
おなかとお尻を閉め骨盤ることで下半身周りが安定し骨盤で上半身をささえる。
きつい姿勢かもしれませんが自分の体を痛みから守るためには正しい姿勢が大切です。正しい姿勢は肥満の予防にも効果的です。
下の写真が正しい姿勢です。

正しい姿勢は筋肉で骨格をしっかり支えることで内臓機能も強くなり病気になりにくい体つくりを期待できます。

５月の身体にいい話だよ！！

５月１９日にご紹介する身体にいい話は、体内環境と地球環境についてです。
私たちが住んでいる地球はとても素晴らしく私たち人間に恵みを与えてくれます。現在この地球上で私たち人間が地球をいじめています。地球温暖化ですね、
ここで皆さんに質問なんですが地球で人がちゃんと生活できるための人数は決まっていますがはたして何人ぐらい住めるのでしょうか？答えは４０億人が限界だと言われております。
現在地球上の人口は６０から６３億人もう人口爆発しています。このままいくと５０年後には１００億人に突破するとも予想されています。人口の増加と人は地球上の陸上も支配しています。全地球上の陸地の３分の２が人が住む住宅と農地です。残りの３分の１の森で二酸化炭素を抑えようとしていますが無理ですね。このような状況が地球温暖化を促進しています。地位や名誉・財産なんて残せません。本当に残さなければいけないのは次の世代に住みやすい環境を残すことだと思います。このままで次の世代に私たちが住みやすい環境を残していけるのでしょうか？
現在世界中でエコロジーに関していろいろな計画がたてられていますが、政府だけでなく我々一人ひとりが一致団結してエコロジーにもっと関心を持って環境を考えなければいかないのではないでしょうか。
この言葉を知っていますか？フードマイレージ、フードは食べ物マイレージは輸送距離です。食べ物を運ぶ距離という意味です。
食べ物を運搬するのにどれだけのエネルギーを使っているんですか、日本の食糧自給率は約７０％以上輸入に頼っています。食べ物を運ぶのにどれだけの資源を使っているか想像できますか？日本に食料を運ぶだけで二酸化炭素を排出して私たちの食卓があるのです。戦前の日本は自国の食糧自給率は７３％です。このように環境を破壊しながら運ばれた食糧には防腐剤などで汚染され、加工食品するために保存料が入ったのを食べていますから自動的に体調がすぐれなくなるのは目に見えています。私たちのできるエコロジーは、自分たちの力で生活することなのです。
私たちの住む北海道の食糧自給率は１９０％です。私たち道民はこのような無駄なことをやめ地産地消で無駄なエネルギーを使わず、メードイン北海道の食べ物で身体にもよく地球にも優しい環境を作ることだと思います。私たち一人一人のできるエコが健康と環境を育てていきます。
この写真は世界中の食糧事情がこのように流通しているという映画です。「いのちの食べかた」です。
この映画を見て何か感じていただければ幸いです。
人がどれだけ地球と人々に迷惑をかけているのかがわかると思います。

健康にいい話だよ！ 5月

５月１２日、今回の健康いいい話は体調を整えるために大切なミネラルをご紹介します。
人の疲労となる原因はいろいろありますが、体調を早く整えるためにはミネラルを補給するのが大切です。
ミネラルとは日本語で表すと鉱物のことであり、生命鉱物元素と呼ばれています。
この鉱物は人間の整理作用に必要とされ、我々の体を正常に動かしています。
人の体は元をただせば沢山の元素の集合体です。疲れとは運動や汗をかきすぎた状態でミネラルが足りなくなったり、大量摂取すると体調不良の原因にもなります。
体調不良を早く解消するためには食物繊維と豊富に含んだミネラルと筋肉を再生するためのタンパク質が必要です。食べ物だとキャベツなどの葉野菜で食物繊維・効率的にミネラルを取り込むための海藻類・筋肉を再生するためのタンパク質は大豆などを意識的に取りと健康状態を維持できます。
最近では気温の変動が激しいので体温調整がう行かなくまく軽い熱中症が起きやすくなっていますので十分な水分と栄養を取ることが大切です。

桜だー！！

お早うございます。うちの庭の桜が咲きました。春ですねー。まだ八分咲きですが、いい感じです。
桜の写真をご堪能下さい。

以上です。