８月の健康にいい話

今週は健康にいるための４つの法則（寝る・食べる運動する・ほぐす）の食べるについて考えてみましょう。
健康な体を作るためには食べものバランスがとても大切ですが、食べる前にもう一つ大切なものがあります。それは、食べ物をしっかりとくだき消化を助けてるれる歯の健康です。
我々は歯がなければ食事をすることが非常に困難ですし、消化不良を起こしやすくなり便秘につながり逆に体に栄養の吸収をさまたげます。
歯がきちんと奇麗にされていないとどのようなことが起こるか想像したことありますか？
そもそも虫歯は、生まれた頃にはこちの中に虫歯菌はいません。虫歯菌が侵入してくるのは実は親が虫歯だと親との口打つなどで子供の構内に虫歯菌が入り込み虫歯になります。一度虫歯になったら虫歯をしないように予防するしかありません。
口内をきれいに保てないと虫歯が進み歯茎が弱くなり歯周病へと進行します。運動する人は歯が弱くなると力が入らなくなり身体のバランスも崩してしまいその結果けがにつながります。すれとスポーツドリンクなどをよく取るので身体の栄養補給にはクエン酸や糖分・アミノ酸などは身体を回復させるためにはいいですが取りすぎると酸や糖分が口の中で酸性になり歯を溶かしやすい環境を作ってしまいます。
一生自分の歯でいられる人はほんの極少数できれば最後まで自分の歯でご飯を食べていきたいですね。しっかりと自分の歯を守るためには一日３回以上歯を磨くか、磨けない時は水でしっかりウガイをしてください。歯の間に物が残っているだけで１５分も経てば食べカスは酸化をはじめます。
歯医者さんの勧める理想的な口の使い方は、ご飯やおやつを食べる回数は一日３～５回以内でやめましょう。と、進めています。
一日中口に物を入れないようにしましょうってことですね。
歯を大切にしていつまでもおいしくご飯を食べれるように頑張りましょう。

８月の健康にいい話

皆さん健康管理は大丈夫でしょうか？暑さから急に涼しくなったり身体も疲れやすいですね。
足ふみをしていても実は冬より夏の方が足ふみをする人がとっても多いのです。なぜかなーと何年か前からリサーチをしていくと原因がわかりました。
夏の疲労の原因は冷房で体が冷やされすぎて疲労を起こしてしまうのです。クーラー病とか冷房病と言われています。
なぜクーラーで体調をこわしてしまうのか、わからまんね。
夏は外が厚く室内は涼しく設定されています。人は平均５度程度の気温の変化に自律神経がついていけずその結果身体がこったり、腹痛をしたりといった症状がおこります。冷房病は体力のない高齢に多くみられます。
現在ではヒートアイランド現象で寝苦しい熱帯夜がつずき睡眠不足でも体調をそこねてしまいます。
北海道でも今年は今までよりも夜の感じがちょっと蒸し暑かった日が多かったと思います。
冷房病を予防するには常に一枚はおるものを携帯し寒いなーと思ったら首周りをすぐに温めてください。人の体は頸椎が温度を感知し体温をコントロールするので首を温めるだけでも身体の冷えは予防できます。
あとは、お風呂に入ったり軽い運動をすることによりクーラー病でバランスを崩した自律神経の回復に早急に効果を出してくれます。まだまだ暑さはつずくと思いますがくれぐれも体調管理には気を付けてください。

８月の体にいい話

夏本番ですね！！毎日熱いですけど北海道の短い夏を満喫しましょう！！！
今日ご紹介いするのは、日焼けの予防です。
天気がつずくと行楽地へ行く機会も多くなり日焼けしやすくなります。長期間日差しにあたっているとシミやしわの原因にもなりますし、最近では紫外線も昔と違ってかなり強くなっていますから短い時間でもすぐに日焼けしてしまいます。
日焼けをしたあとの処置をしっかりすることで激しい痛みや水ぶくれを予防することができますのでご紹介します。

日焼け予防の必殺アイテム
１　水　２　霧吹き　３　濡れタオル　４　日焼け用の保湿クリームまたはジェル　５　ビタミンC
日焼けは熱っぽく皮膚が乾燥していますので十分水分補給をしてください。
熱くなった肌に霧吹きで水をかけ肌の熱を取り除き濡れタオルを当て肌を冷やし水分補給をします。
肌が十分水分を吸った感じが出たら保湿クリームやジェルを塗り肌から水分を逃がさないようにします。
ビタミンCを取り肌の再生を促進させます。
これで日焼けの予防ができるはずです。水ぶくれができても同じです。
一日である程度痛みが取れたら大丈夫です。一日以上身体の熱が取れないようであれば、病院に行ってください。熱中症にかかっている恐れがあります。