４月の健康にいい話

今月はアミノ酸・大豆プロテインとサプリメントの紹介をしていますが、皆さんのお役に立ててるでしょうか？
今週の神先生のサプリメントバイブルは、ホエイプロテインです。
ホエイの原料は牛乳で牛乳を分解するとカゼインとホエイに分かれます。カゼインはバターやヨーグルトなど脂肪分です。
ホエイプロテインはたんぱく質が豊かで、体に吸収されやすく１～２時間程度で血液中のアミノ酸として取り入れられ運動によって失われたアミノ酸供給を速やかに行い筋肉の疲労を押さえ筋肉の成長を助けます。
筋肉質な体を作りたいときには持って行にアイテムです。
このホエイプロテインをアスリートだけではなく筋肉量の低下しがちなシニア世代に私はお勧めします。
ホエイプロテインは、年齢が若いうちはトレーニングをしていれば理想的などんどん筋肉は付いてきます。
人の体は年齢を行くとともにトレーニングをしていても筋肉がつきずらくなり筋疲労がこりを作り筋肉がかたくなり筋肉の成長がなかなかうまくいかなくなります。
ホエイプロテインを供給しながら運動を行うと筋肉のつきずらいシニア世代でも簡単に筋肉をつけることができ体力も充実してきます。

※気をつけましょう！！ホエイを取って運動しなければ脂肪になってしまいますのでしっかり運動しましょう。

理想的なタイミングは運動中・運動後、寝る前が適当でしょう。
是非、理想的な筋肉をつけ楽しいライフスタイルをおくっていただきたいです。

４月の健康にい話

今月は神先生のサプリメントバイブルと言うことで、先週はアミノ酸についてご紹介させていただきました。
今週は、第２弾大豆プルテインついてご紹介させていただきます。
プロテインとはたんぱく質の意味で植物性のたんぱく質は大豆プロテインとなります。
大豆プルテインは分解吸収が比較的時間がかかり体内に長時間あるためお腹の満腹感を満たし
効率のいいダイエットのアイテムとして理想的です。
大豆たんぱくをとりいれてトレーニングしても筋肉が必要以上に太くなることがなく筋肉の質を高め理想的な体系維持が期待できます。
大豆は男女ともにホルモンバランスを整え女性ではイソフラボンが女性ホルモンを活発にし女性らしい体系を維持、男性では前立腺関係を予防します。
理想的なプロテインの供給は、食前にとることが理想的です。ダイエットしやすい体作りをしますのでこれからの季節は効果が期待できます。

４月の健康にいい話

大分暖かくなって春っぽくなってきました。！！嬉しいですね。でも今日は突風が吹いて寒い！！そんな寒さに負けないように健康管理をしっかりしましょう。
今月はサプリメント・プルテインについて正しく使う方法をご紹介！神先生のサプリメントバイブルということでお話させていただきます。サプリメントでも最近よく聞くアミノ酸・大豆プルテイン・ホエイプロテインなどがありますが、今週はアミノ酸についてです。

アミノ酸は人の体を作るのにとっても必要な栄養です。人の体は水分６０％２０％のたんぱく質やアミノ酸でできています。たんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。
アミノ酸の効果は肌に存在する保湿成分もアミノ酸で作られておりアミノ酸が体内で十分存在すると保湿が保たれコラーゲンの再生に効果があります。
筋肉を作るもとでもありますので運動時十分アミノ酸を取ると運動効果も上がり筋肉の素材をよくし筋肉痛の予防や疲労回復にも効果があります。
アミノ酸は体の髪・爪・肌など体のパーツを作り、免疫を活性化させます。
アミノ酸が足りなくなると髪がパサパサになったり肌荒れや集中力の低下も起こします。内臓・肝機能を高め解毒機能の代謝を上げ内臓を強くしてくれます。
ビタミンＣ同様必要な栄養素です。アミノ酸は美容・健康に効果あり！！