６月の健康にいい話

６月も最終週になり本当に熱くなって全国的に熱中症なども起きています。体調の方はいかがでしょうか？しっかりと栄養を取って健康管理に気をつけましょう。

今日ご紹介するのはキッチンサプリメントをご紹介いたします。
健康を促進するために栄養食品やサプリメント・漢方など色々あります。サプリメントとは本来「補足」と言う意味で「普段から不足している各種栄養を補うための食品」つまり栄養補助食品と言います。
栄養素を濃縮させた食品です。健康維持でサプリメントなどを購入し服用するのはいいですが、あくまでも栄養補助食品なので、まずはしっかり食事を取り食べ物から栄養を取ることを心がける方がいいと思います。食べ物事態がサプリメントで漢方なのです。ショウガ・ニンニク漢方ではよく使われていますし、カルシウム・ホエイは牛乳やヨーグルトを取ると補えます。
酢・梅干しはクエン酸、野菜・果物はミネラル・果糖・ビタミンなど十分補給できるのです。サプリメントは日常の食品から足りない成分を補うためで、メインで服用するのはあまり好ましくないと思います。
サプリメントは、もともと食品から作られていることをきずいてください。
キッチンで目に見える食べ物がサプリメントになります。食べ物を噛んで食べる行為をしないと脳が生き生きしません。脳で食べ物を判別し、しっかりと体に栄養を送られるのです。

人間の脳は２足歩行をし、物をよく噛むことで脳を大きくさせてきました。食べ方が私たちの脳をよくするのです。

６月の健康にいい話

おはようございます。今週は、暑くなったり曇ってむしていたり今日は何か冷えた感じですね。
体調の方はいかがでしょうか？
今月は筋肉学・骨学・血液学とお話しさせていただきました。今日の学問はセルフメンテナンス疲労学です。

他人は運動すると必ず疲れて疲労がたまります。これから北海道各地で各種大会もさかんになり秋口まで続きます。
大会に参加し大会成績を向上させる人、健康にために楽しむ人色々な方が運動に参加します。参加するにあたって自分でできるセルフメンテナンスを考えてみましょう。
運動・労働すると身体が辛くなります。疲労の定義何ですが疲労とは、健康を維持するために重要な信号の一つで健常者において生理的疲労で、精神あるいは身体に負荷を与えると作業効率が低下した状態を疲労と言う。
車で言うとガス欠状態みたいなものです。
それでは疲労がとれない状態で継続した運動や労働を続けると他人の体はどうなるでしょう。
車でたとえると車検やメンテナンスをしないで継続し続けるのと同じで必ず故障の原因になります。私達の体も試合に勝つため、もっと向上させたい気持ちはわかりますが頑張りすぎると故障の原因になります。疲労をしっかり認識して筋肉・骨・血液に無理をかけずにおこなうことがセルフメンテナンスなのです。スポーツは必ずリスクがつきます。健康を促進させるための運動が知らないうちに自分の体を痛めて行っています。
運動と休養のバランスを考えるのもトレーニングの一つです。
スポーツの世界ではその日の疲れはその日のうちに取り除くことが合言葉になっています。次の日に疲れを残して練習すると集中力の低下・筋肉の痛みでケガの原因を作ります。
疲労をしっかり理解し運動後のセルフメンテナンスをしっかり行いましょう。

疲労回復の方法
１お風呂に入る(身体を温め代謝を上げ、軽い発汗が老廃物を取り除き筋肉痛をおさえる)
２筋肉を再生させるために栄養を取る(クエン酸・ビタミンＣ・Ｂなど、たんぱく質・炭水化物・カルシウム)バランスのいい食生活が理想的な筋肉を作ります。
３ホット＆クール(サウナと水風呂など)又は、アイシングをする(筋肉の炎症を抑える・血液中の老廃物を効率的に取り除く)


バランス良く身体を鍛えるためには運動＋栄養＋休養＝理想的な筋肉環境

休むのも練習の内です。身体があっての運動ですから自分の体を大切にしましょう。

６月の健康にいい話

おはようございます。今日は朝から天気がよく熱くなりそうですね！！
今月の第１週目は筋肉学２週目は骨学、今日ご紹介するのは血液学です。
私達の病気の原因の約７０％は血液が原因で病気が作られていくと言われています。
病気を作ってしまう血液はドロドロの状態で体内を流れています。ドロドロになった血液は栄養も酸素も体中に運ぶことができません。その結果色々な病気の原因となります。ドロドロの血液を作ってしまうのは運動不足と偏食・寝不足・ストレスです。

血液の成分は非常に海の成分ににておりフランスの生物学者であるルネ・カントン氏が様々な検査の結果哺乳類の血液は、海水と同じ成分で構成されていると発表し、特にナトリウム・カルシウムと言ったミネラルで多くふくまれているという結果が出ました。
私達の血液が海と同じ成分なのは、生命は海で生まれました。進化をしていく上で海から陸上に上がる時栄養分の少ない陸上にミネラルを運んで活動するために血液海と同じ状態にさせて私達陸上動物は生きているのです。私たち人間はミネラルが非常に重要な栄養素です。ミネラルは骨・筋肉・血液を作り健康状態を維持しています。
血液は骨からできています。しっかりとした骨が健康な血液を作り、しっかりとした筋肉が血液の循環を助け体循環をうながします。このようなサイクルで健康状態を維持しています。
血液がドロドロになったりダイエットなどで栄養の足りない血液は生命を維持させるために骨からカルシウムを溶かし血液の濃度を維持させます。このような結果が骨粗鬆症や低血圧・貧血などの原因を作ります。
日々の生活を見直し綺麗なスタイルより綺麗な血液を作りましょう。
綺麗な血液を作るためには寝る・食べる・運動この３つです。！！

６月の健康にいい話

おはようございます。昨日と今日と本当にいい天気ですね。先週は筋肉学のお話しをしました。
今日は骨学です。元気で長生きする為には骨をしっかりしていないといけません。
骨が弱くなってくると生活にも影響が出てきます。骨粗鬆症・歯周病・変形性関節症などのが出てきます。
骨の仕事は物理的支持(身体を支持・運動の時の筋肉のてこ・内臓の保護)血液を作る(骨髄は血液のもとになる細胞のすみか)血液中のカルシウム濃度の一定をする。
骨をしっかり鍛えると血液も元気になり代謝が上がり免疫も高くなります。
ダイエットするのも骨がしっかりしていないとエネルギーが足りなくなり骨を溶かしてエネルギーに変えて運動することになります。その結果、骨粗鬆症などになってしまいます。
骨を強くするためには適度な日光を浴びることでビタミンＤが体内で作られカルシウムを骨に付着させ骨を強くします。納豆のビタミンＫも同様です。牛乳・ヨーグルト、カルシウムをしっかり取る。適度な筋肉とテーニングを行う。
骨は私達の身体の大黒柱です。骨を大切ねしましょう！！

６月の健康にいい話

おはようございます。今日は曇りぎみでぱっとしませんね。
皆さんの健康管理はうまくいっているでしょうか？今日ご紹介するのは筋肉についてです。
またの名を筋肉学！筋肉について色々お話ししていきたいと思います。
私達の体の構成は簡単に説明すると骨・筋肉・血液で成り立っています。
家でたとえますと骨が柱や基礎、筋肉が外壁・血液が電気や水道イメージしていただけると簡単だと思います。
私達の身体も建物と同じで外壁をしっかり鍛えると身体も長持ちします。
筋肉が強くなると血管も同時に弾力性も増し強くなります。血液の流れは心臓で血液を送るだけでなく筋肉の伸縮でアシストして血液の流れかうまくいきます。これを体循環と言います。
筋肉は代謝を高め身体を保温し健康状態を維持しています。太っている人は熱そうに見えますが実はそうではなく代謝が悪く熱効率の悪い体になっています。
脂肪がついていると身体の熱効率がうまくいかず熱い時は身体に熱がたまってしまい熱すぎる状態になり、寒い時は脂肪が冷えきってしまいとても寒く感じます。身体の温度調節がうまくいかないんですね。
筋肉が強くなると骨粗鬆症の予防にもなり身体のバランスが向上します。私達人類の中で一番骨のかたい人たちはウェイトトレーニングやボディービルダー・ラガーマン・ロデオ・アメリカンフットボール・柔道・相撲などコンタクトプレイや筋肉をものすごく刺激している人たちが一番骨がかたいです。
食事療法だけで健康維持をしようとしても運動していないと筋肉が落ち体力も無くなってしまいますし、ダイエットだけをしても筋肉がついていないとやせたとしても脂肪は落ちません。筋肉の燃焼で脂肪が落ちやすくなるのです。
私達の体は筋肉が資本なのです。筋肉をしっかりつけてしっかりと体を支えましょう。