２月の健康にいい話

こんにちわ！！今週２月最後の集ですね。ほんとに速くてびっくりです！！
この２月暖かくなったり寒くなったり気温の変化が激しくて体もついて行くのが大変でしたね。
腰痛やぎっくり腰になっていないですか？
今日ご紹介するのは、腰痛やぎっくり腰がなぜなるか、なってしまったら予防をどうするかです。
感じんかなめの腰、とっても大切です。腰痛になってしまったら毎日腰の痛みを気にしながら生活するのはつらいです。
その腰痛が我慢しているとヘルニアになってしまう可能性があります。ヘルニアの初期段階がぎっくり腰を引き起こしてしまいます。
腰を痛めないためにしっかりと自分の体と生活環境をチェックし事前に予防しましょう。

腰痛・ぎっくり腰チェック
１、急激に太った
２、標準体重よりもオーバーしている
３、胡坐や横座りを長時間座る
４、長距離運転をよくする
５、やわらかい布団で寝る
６、ハイヒールをよくはく
７、椅子に浅く座る
８、中腰で重い荷物をよく持つ
９、運動不足
１０、タバコをよく吸う
１１、冷え症
３つ当てはまる人は腰痛注意です。６つ以上はぎっくり腰注意です。

ぎっくり腰になりやすい場合
体が冷えている・くしゃみ・ちょっとした重い荷物を持つ瞬間・お腹いっぱい食べた時・深酒など


もしぎっくり腰になってしまったら
アイシング(ビニール袋に氷多めに入れ水を足し痛い部分を冷やす)
安静・体をよく温める
お腹いっぱい食べない
仰向けになり膝を抱え腰のストレッチをする

みなさん腰を大切にしましょうね！！

２月の健康にいい話

おはようございます。今日は朝からちょっと曇りがちから雪に変わりました。
バンクーバーオリンピックは熱いですね！
今日ご紹介するのは、私の研究している足ふみ対処療法についてご紹介します。
足ふみ対処療法は足の面で全身を圧迫しておこなう施術です。
私はなぜこの足ふみ対処療法を行っているかと言いますと、私は幼いころから空手をしており選手をやっていると必ず引退が来る、その時に今後自分がスポーツとかかわっていくために何をすればいいかと考え、マッサージを１９歳のころから興味を持ちスポーツマッサージから学び、様々な施術方法に興味を持ち、おき針や吸い玉・中国整体など１４種の施術方法を学んできました。
今までのマッサージや施術に関して結果がともなわず、ほぐしても２・３日ですぐこりが出てきたり揉み返しが来たり、いい効果を求めるためにたくさんのマッサージ施術を学びましたが何を取っても期待できる施術方法がなく現在の足ふみ対処療法にたどり着きました。
病気の７０％の原因は血液の循環が悪くなった結果いろいろな病気が発病するといわれています。
足ふみ対処療法の目的は、足の面で圧迫することにより、ほぐすのではなく血液の循環を効率的に促し毛細血管からしっかりと循環させ代謝を上げていきます。
代謝が上がってくると体が温まり血液循環が良くなると同時にリンパ液の循環も効率的に上がってきます。このような促しがむくみ・冷えなどを解消します。
その後体が温まり代謝が上がってくると筋肉は自然と柔らかくなり無駄な力を加えなくても筋肉をこわさず柔らかくなるので揉み返しを防ぎます。(揉み返しの原因は硬くなった筋肉を無理やり強い圧力でほぐすことで筋肉と血管が切れ起きます。)
その後筋肉がゆるんでくると骨格は自然と正しい位置に戻るので施術後骨格の安定が持続します。
(無理に骨格を調整すると強い刺激で戻された筋肉は、筋肉自体がほぐれていない状態で骨格を元に戻すのでほぐれていない筋肉の状態にすぐに戻ってしまいます。)
このような方法で体に無理をかけず効率よく行う施術です。
人は体が痛くなってから治療に行きますが、足ふみ対処療法のもう一つの目的は健康維持をするために行う技術です。
簡単に言いますと車もメンテナンスをしないで乗っていると故障します。人の体も同じでみなさん故障するまで気づかずに日常生活をおこっています。痛くなってから、あせって病院や治療院に行きます。
車で言うと定期点検や車検と一緒でこわれる前に予防していきます。
足ふみは故障する前から定期的にメンテナンスをし健康維持を促進していくのが目的です。
体を生まれてから何十年も使います。大切に使わないとすぐに傷んでしまいます。
大切な体をいたわりいつまでも健康の体を維持していきたいですね。

私は宮の沢で足ふみ対処療法を行っています。
場所　札幌市西区宮の沢２条３丁目１５－１３－２
完全予約制になっておりますのでご興味のある方は連絡ください。TEL０８０－６０９７－４５４６

登別で丹田エクササイズの指導

現在、国の事業で元気再生事業が登別で行っております。この国の指導のもと元気再生事業を主催しているのがNPO法人健康保養ネットワークです。
健康保養ネットワークより運動指導で依頼があり私も登別で丹田エクササイズを教えています。
１月８日月曜日登別の方へ行ってきましたので、丹田エクササイズの様子をご紹介致します。
場所は、登別グランドホテルです。
このような感じで、丹田エクササイズを指導しています。下の写真は、呼吸を整える方法を指導

これは、体のバランスを整える方法を指導しています。元気再生事業とは、市民が運動などの方法で生活習慣病にならないようにどのように生活をするか、また温泉治療などで健康を促進させていくかを医師の指導のもと行っています。

登別は元気再生事業のモデル地域で地元の方を限定に行っています。まずは地域の方が運動・治療・温泉療法で元気になっていただいて、その後多くの方に温泉・運動・治療で元気になっていただくための現在努力しております。

丹田エクササイズのほかにノルディックウォーキングや水中エクササイズ・温泉なども精力的に行っています。

2月健康にいい話

今日ご紹介するのは、丹田エクササイズについてです。
このエクササイズは、体の基本を作るために行うエクササイズです。
健康を促進させるためにいろいろな運動方法がありますが、今まで運動していなかった人がいきなり健康のために運動すると筋肉がない状態やバランスが崩れている状態で行うと反対に痛みが出たり関節炎になる原因に乗る可能性が高いので、そうならないために丹田エクササイズを指導しています。
丹田エクササイズの大きな目的は体の基本を作ることです。基本作りには３つあります。
呼吸・バランス・呼吸と運動の一致です。
せっかく健康のために運動を挑戦しても、間違った運動・ただ運動すればいいということではありません。間違った運動をすると間違った筋肉がついてしまい逆に体のバランスを崩してしまいます。
基本ができていない状態で運動すると運動効率が下がってしまい痛みが出、そのまま我慢して行うとケガにつながりせっかく運動したのに運動を休まなくてはいけなくなります。
そうならないためにも骨格を正しく支える運動が必要です。丹田エクササイズはこの正しく体を支えるのが目的です。
呼吸が正しく行われると集中力と心肺機能が安定します。バランスが整えられるとケガをしにくくなります。運動と呼吸が一致すると運動時の心配が安定し集中力が上がり運動効率が向上します。
丹田エクササイズは武道の基本的な呼吸方法と運動方法で体作りをし骨格を支える筋肉を刺激し人間本来持っている正しい姿勢をコントロールしていきます。

丹田エクササイズを行っている場所
ジョイフィット平岡公園店　札幌市清田区平岡公園東３丁目１番５号　　TEL0０１１－８８８－０５８８
ジップ琴似・麻生店　札幌市西区琴似１条４丁目４－１３　TEL　０１１－６１５－１２１２
　　　　　　　　　　　　　札幌市北区麻生町５丁目９－１５　TEL　０１１－７２８－１２１２

スポーツクラブ　アベニール　札幌市中央区大通り１８丁目　TEL　０１１－７９２－０２２５
ご興味のある方は是非一緒に丹田エクササイズをしてみませんか？
きっと自分の体が変わるのを実感すると思います。