10月の健康にいい話

おはようございます。今日も健康にいい話すを紹介していきます。
今日のテーマはおなかポッコリ！！を予防しようです。
若いころは下腹が出てなかったのに最近下腹が気になる・・・と言う方が結構多いです。私も足ふみのお客さんでよく聞かれますが、下腹が出てくると言うことは、姿勢が丸くなったり座っている時や立っている時バランスが崩れた結果、内臓が内臓が圧迫され内臓を支えきれなくて下腹の方がポッコリ出てきてしまうんですね。
お腹がポッコリ出てくると腸の働きも悪くなり便秘をしたり下半身周りがむくみ冷え性の原因にもなります。腹筋と背筋の筋肉も使えきれていないため腰痛・肩こり・頭痛なども出てきます。結構大変なことが起きてしまいます。
下腹ポッコリをなくすためには、お尻・お腹・腰・腿など下半身の筋肉をしっかりと使いきることが大切です。しっかり体を支えてバランスのいい身体を作りましょう。！！今から頑張っていれば冬道も怖くありません。下半身強化です。
トレーニング方法
毎日１回でいいので頑張ってみましょう！！
あおむけになり足を上に上げます。コツはなるべく膝を真っ直ぐ伸ばしましょう。おなかがピクピクけいれんするまでがんだってください。それだけでOK！！
できない自信がない方はこのスタイルでかまいません。なれてきたら足を上げてみましょう。理想なのあ足をやっぱり上にあげることです。

このトレーニング方法は下半身全体に効果のあるトレーニングなので下腹ポッコリもいいですし腰痛・腿の筋肉と低下を防いでくれます。一石４・５鳥ぐらい効果があります。

１０月の健康にいい話

おはようございます。秋もどんどん深まってきましたね。昨日登別の方で温泉フィットネスの指導にはりきって行ってきました。
登別の皆さんは本当に元気があって丹田の指導をしている時も熱気が感じて本当に登別の皆様と楽しく丹田エクササイズができました。運動の秋本当に汗をかくのは気持ちいいですね。
でも最近感想も強くなってきて風邪や新型インフルエンザにかかる可能性が高くなっています。皆様大丈夫でしょうか？
９月にもお話させていただいたんですが、この時期まっただなか猛威をふるっております。新型インフルエンザについてもう少し詳しくご紹介していきたいと思います。
インフルエンザウイルスは３種類ありましてA・B・Cタイプがあります。新型と呼ばれるインフルエンザウイルスは、変化を起こすA型です。世界的大流行パンデミックを起こすのは、A型なんですね。
インフルエンザウイルスは大変危険なウイルスだと言われていますが、危険になった理由は私たちに原因があると思います。実際新型インフルエンザで沢山の方が感染していますが感染しない人もいます。なぜでしょう？
それは人が持っている抗体にあります。免疫力の強い人はあるあまり風邪やインフルエンザにかかりずらいし、かかっても２・３日で回復します。免疫の弱い人は長く感染し続けます。人には本当はものすごく強烈に強い免疫システムがあります。この強い免疫システムを使いきるためにはしっかりとした食事・適度な運動で代謝を上げる・睡眠をしっかりとることでとても強い体ができます。
新型インフルエンザにかかる人は、不摂生している方(冷え性・低体温・寝不足・毎日お酒を飲む人・煙草を吸う人など)が多いです。
生活のリズムがくるうと疲労がたまり血液循環が低下し、体温が低くなります。その結果免疫力も下がった結果感染してしまいます。免疫を高めるためには適度な運動を心がけましょう。簡単なのは、時間があったら　『跳躍・とぶ！！！』　３０回も飛べば身体が暖かくなり対処が上がってきます。
あとは、きちんと鼻から呼吸しましょう。口で呼吸すると気管にばい菌が付着し感染につながります。しっかりと鼻から呼吸し鼻毛でほこりをシャットアウトし鼻の中の免疫システムでしっかりとばい菌をシャットアウトし綺麗な空気を体内に取り込んであげましょう。
あまり薬に頼らず免疫システムで風邪やインフルエンザに勝つ努力をすることも大切だと思います。
なんでも薬で治してしまいがちですが、ちょっと考えてみませんか？
人も生きていますが、ウイルスも必死で生きています。
ウイルスも薬で殺されないように変化をして生きぬこうとした結果、薬が効かなくなるぐらい強くなっただけなのです。
はたしてこれでいいのでしょうか？イタチゴッコだと私は思います。
大切なのはたよる前に、自分で予防をすることではないでしょうか。
備えあれば憂いなし、　健康＝自己管理今日も一日頑張りましょう！！！！！

１０月の健康にいい話

以前から告知していました稚内にいってきました！！　
いやー、とっても天気は良かったんですが最北端はやっぱり風が強いですね。とっても人も街並みも最高の町でした。 こんな感じで手ずくり間満点でアットホームな感じで開催できました。

さっそく健康に関する講座をさせていてだきましたが、皆さんとっても真面目にいきいていただいてとっても嬉しかったです。
(解剖学のお話をしています。)

足ふみマシーンこと私の研究している足ふみ対処療法をみんなで体験しています。

皆さんやる気満々でいい感じです。

そのあと私が各スポーツクラブでレッスンしています。丹田エクササイズも体験しみんなで健康でいることの大切さを実感した一日となりました。

稚内に住んでいる人だけでなく遠くは猿払や名寄から来ていただいた方もいて本当にうれしいです。

最北の町の皆さん本当にありがとうございます。！！！！！！

もう一つ告知をさせていただきます。

平成２１年度に国が地方の元気再生事業に採択され、登別温泉の健康保養地を目指す健康スリムアップ事業が１０月５日に開催されまして、その一員として私もその事業に参加させていただくことになりました。

事業の内容は温泉治療と運動で入浴指導や水中エアロビクス・ウォーキングなどで、その事業の中で私が丹田エクササイズを運動指導し登別の皆様に少しでもお役に立てればと思います。

今日のテーマは運動の効果と必要性をご紹介します。

人はなぜ運動が必要なのか？人は運動をしなくなると健康を害してしまいます。

食事をしカロリーを消費して生きていますから、食べたカロリーが消費しないと使わないカロリーは体内で貯蔵されてしまい脂肪となります。

適度な運動をしなくなると筋肉が落ち自分の骨格を筋肉で支えられなくなり関節炎や肩こり・腰痛、筋肉の痛みとなります。その結果代謝が落ち身体は冷えやすくむくみや便秘・冷え性・片頭痛などから体調が崩れ、生活習慣病へとなってしまうのです。

正しく運動することにより自分の筋肉でしっかりと骨格を支えることにより代謝が上がり血液の循環がスムーズになりそれと同時にリンパの流れが活発になります。体全身のむくみがとれ体調か健康へと向かっていくのです。

運動は人にとって大変重要なことですから、一日どこかでちょっと意識してください。

少しの意識で体は必ず変わります。

来週の月曜日１９日登別に行きます。登別の皆さんよろしくお願いします。