健康にいい話だよ！ 5月

５月１２日、今回の健康いいい話は体調を整えるために大切なミネラルをご紹介します。
人の疲労となる原因はいろいろありますが、体調を早く整えるためにはミネラルを補給するのが大切です。
ミネラルとは日本語で表すと鉱物のことであり、生命鉱物元素と呼ばれています。
この鉱物は人間の整理作用に必要とされ、我々の体を正常に動かしています。
人の体は元をただせば沢山の元素の集合体です。疲れとは運動や汗をかきすぎた状態でミネラルが足りなくなったり、大量摂取すると体調不良の原因にもなります。
体調不良を早く解消するためには食物繊維と豊富に含んだミネラルと筋肉を再生するためのタンパク質が必要です。食べ物だとキャベツなどの葉野菜で食物繊維・効率的にミネラルを取り込むための海藻類・筋肉を再生するためのタンパク質は大豆などを意識的に取りと健康状態を維持できます。
最近では気温の変動が激しいので体温調整がう行かなくまく軽い熱中症が起きやすくなっていますので十分な水分と栄養を取ることが大切です。