10月の健康にいい話

おはようございます。今日も健康にいい話すを紹介していきます。
今日のテーマはおなかポッコリ！！を予防しようです。
若いころは下腹が出てなかったのに最近下腹が気になる・・・と言う方が結構多いです。私も足ふみのお客さんでよく聞かれますが、下腹が出てくると言うことは、姿勢が丸くなったり座っている時や立っている時バランスが崩れた結果、内臓が内臓が圧迫され内臓を支えきれなくて下腹の方がポッコリ出てきてしまうんですね。
お腹がポッコリ出てくると腸の働きも悪くなり便秘をしたり下半身周りがむくみ冷え性の原因にもなります。腹筋と背筋の筋肉も使えきれていないため腰痛・肩こり・頭痛なども出てきます。結構大変なことが起きてしまいます。
下腹ポッコリをなくすためには、お尻・お腹・腰・腿など下半身の筋肉をしっかりと使いきることが大切です。しっかり体を支えてバランスのいい身体を作りましょう。！！今から頑張っていれば冬道も怖くありません。下半身強化です。
トレーニング方法
毎日１回でいいので頑張ってみましょう！！
あおむけになり足を上に上げます。コツはなるべく膝を真っ直ぐ伸ばしましょう。おなかがピクピクけいれんするまでがんだってください。それだけでOK！！
できない自信がない方はこのスタイルでかまいません。なれてきたら足を上げてみましょう。理想なのあ足をやっぱり上にあげることです。

このトレーニング方法は下半身全体に効果のあるトレーニングなので下腹ポッコリもいいですし腰痛・腿の筋肉と低下を防いでくれます。一石４・５鳥ぐらい効果があります。