６月の健康にいい話

こんにちは、今回ご紹介するのは、紫外線対策についてです。
これからの時期どんどん紫外線が強くなりますね。
これから夏に向けての紫外線対策の知識を一緒に学びましょう。
紫外線は人体にとって良いこともありますし、悪いこともあります。
いい事は、人体が紫外線を浴びると体内でビタミンDができ骨にカルシウムを
つけやすくし骨を強くしてくれる作用があります。
北欧では日照時間が短いため日本に住んでる私たちより骨粗鬆症になる人がとても多いです。
日差しは人にとって大切なものです。
近年オゾン層に穴があきオゾンホールとなって地球に紫外線が多く降り注ぐようになりました。
そのため紫外線は人体にとって危険なものになってしまいました。
紫外線を多く浴びすぎると皮膚の老化・シミそして皮膚がんになる可能性が高くなりました。
皮膚に関するだけではなく目にも影響が出ます。
多く日差しにあたっている人は白内障になりやすいこともわかってきました。
実際ビタミンDを作るために太陽にあたる時間は１５分ぐらいで十分ビタミンDができます。
これからの時期は外出する時長袖を持って外出をする・つばの広めの帽子をかぶるなど
して紫外線予防をしてみてはいかがでしょうか？
外に出て日差しをたくさん浴びてしまった場合は皮膚の再生を助けてくれる食品をとると効果的です。
皮膚の再生はビタミンCです。ビタミンCは体内に素早く吸収されダメージを受けた場所に素早く対応し皮膚の再生を助けます。
毎日外に出る方は一日１０００mgを目標にビタミンCを取るといいでしょう。
ちなみに１０００mgは人が１日ビタミンCを必要とする量です。
サプリメントやフルーツからの供給をおススメします。
あとはしっかりと脱水症状にならないように水分をしっかりとりましょう。


お知らせ　　
６月１９日にて小樽で私が健康セミナーをします。
今回のテーマは家庭菜園と食についてです。
現在食の安全に関する問題は特産あります。人が健康になれば、地球も健康になる！
目から鱗面白家庭菜園の裏ワザ！！！です。
できるだけ自分の口に入るものは自分で作ってみる、
など食と健康に関して面白おかしくおしゃべりします。
お時間があれば是非来て下さい！！


お問い合わせ　　小樽　板谷スポーツクラブ　ウエルビー
　　電話番号　　０１３４－２２－３１００
　　場　　所　　小樽市花園４丁目１７番３号
　　定　　員　　３０名
　　参 加 料　　６３０円