５月の健康にいい話

おはようございます。今日はとってもいい天気ですね！！！
これからどんどん暖かくなるのが、楽しみです。
先週から筋肉引き締め時術を開始し今日で２回目、皆さん先週お話したＬＳＤ(ロングスローディスタン)やってますか？今日第２弾食事面からについてです。
日本人の食事のバランスの中で一番考えなければいけないのは、夕食です。
体のをコントロールするためにはとっても夜の心掛けが大切です。夜を極めると理想的な体が維持できます。
現代の日本人の食は欧米化が進み夕食に多くカロリーを供給してしまいます。それと仕事のストレスで知らない間におやつなど食べカロリーを摂取しています。
人のストレス解消の中で手っ取り早くストレスを解消する手段として食べることが一番ストレスを解消します。
必要以上のオーバーカロリーは寝ているときカロリーが消費できずに全部脂肪となって蓄積されてしまいます。その蓄積を防ぐためには夕食をコントロールするしかありません。
夕食を少し変えるだけで食事のコントロールをしていきましょう。
とても簡単な方法として夕食の主食をおいもに変えてみましょう。さつまイモでもジャガイモでもかぼちゃでもかまいません。
おかずは、いつも道理です。
主食のお米をおいもに変えるだけで夜寝ているときの消化が変わります。
お米を食べて寝ると消化が遅いので寝ている間に消化不良を起こしやすいのと、消化が遅いためゆっくりと消化された食べ物は寝ている間に貯蓄されてしまうのです。
いもは消化が早く寝る前には消化が終わってしまうのでなるときにはお腹はすっきりしています。
食物繊維が豊富でビタミンもしっかり供給できるのでデトックスが期待できます。
朝起きるとむくみもしっかりとれているので朝から快適に活動できます。
是非、お試しを！！