１０月の健康にいいお話

おはようございます。最近は朝晩が寒くなってきましたね。紅葉も始まりました。
本格的な秋到来！！
今日の健康にいいお話は、「ほぐし」です。
健康に関してたくさんの情報や運動を皆さん頑張っていると思います。
健康を維持するためには、もう一つ日常生活に取り入れてほしいことは「体をほぐす」ことです。
なぜ人は体をほぐさなければいけないんでしょうか？
それは、人の生活に問題があります。人の生活が２４時間自由に活動でき、睡眠不足やバランスの悪い食生活がどんどん疲労をためてしまいます。そんな生活の中で健康のために食事を気を付けたり運動しても体に生活のバランスが悪いため人体にストレスがたまりやすい環境になっています。
スポーツ選手は練習や試合の後は必ずマッサージをします。
なぜならアスリートは練習・試合・移動と常に体にストレスがかかっています。その疲れを次の日に残したまま試合に出ると理想的なパフォーマンスはできません。
一般の私たちもやはり次の日に疲れをのこさず理想的な健康を維持するためには適度な「ほぐし」大切です。

例
１週間に一回は、ぬるめのお風呂にゆっくり入る
体が疲れる前にマッサージにかかる
１週間に一回は８時間しっかり寝る
寝る前にお腹や頭をマッサージする

例のようなことを意識して日々の生活に取り入れることでより理想的な健康ライフを送ることができると思います。