2月の健康にいい話

2月も残すところあと数日ですね。これからどんどん春らしくなります。暖かくなる前に少し身体を柔らかくし春に向かって気持ちを入れ替えるのにもってこいのストレッチをご紹介します。

ストレッチは、ウォーミングアップやクーリングダウンのどにだけストレッチをすればいいと思っている人も多いようですがストレッチはとても身体にいい効果を与えるエクササイズです。
ストレッチの目的は、筋肉を柔らかくし関節の柔軟性を高め血液の循環を促し代謝を上げます。

ストレッチは1960年代にアメリカで発表さて1970年アンダーソンが現在のマッサージを広めました。
身体を柔らかくしケガの予防関節炎の炎症をおさえます。
血液の循環を促すので筋肉疲労を取りコンディションを整えます。
毎日少しずつでもいいのでストレッチを行うことで自律神経のバランスを整え神経的なストレスをコントロールできます。

食べ物の消化も速めるので肥満防止にもつながります。ストレッチは毎日無理なくできますので健康を管理するアイテムとしては非常に効果的と言われています。

気をつけなけれいけないことは無理をしないことです。柔らかくなってきたからと言って無理に伸ばすと筋繊維を傷つけ痛みの原因になります。

安全に毎日軽く行いましょう。