2月の健康にい話

おはようございます。2月に入りました。もう少しの辛抱で春が目の前って感じですね。まだ寒いですけど。

今週ご紹介するのは、脳を活性化させるデス。受験で苦しんでいるお子様たちに記憶力の向上術を伝授！！

まずは、食事から脳を活性化させるためには、お米をしっかりとりましょう。お米は消化が遅いので脳に長時間糖分を供給することができます。そのため集中力が継続します。
和食は脳の集中力のスタミナを維持してくれます。洋食は消化が早いため瞬発力的の集中はいいですが、持続はしません。
カレーライスはとても効果的です。スパイスが脳の血液循環を促進させます。ご飯とスパイスでがっちり記憶力アップ！！
長時間勉強していると脳が疲労してきます。そんな時は、青魚でDHAをとり脳の活性酸素を取り除き脳のストレスを取りましょう。

おやつは、ブドウ糖がいいでしょう。おやつもいいですがブドウ糖そのものを直接食べると吸収が早いため脳にダイレクトにエネルギーが行き脳の回転が速くなります。
それと同時にハスカップやブルベリーなどを取るとアントシアニンとポリフェノールが眼底疲労と活性酸素を取り除きます。

軽い運動や歩きながら勉強をする。机に向かって勉強を質しつづけていろと脳がストレスを感じ記憶が遅くなってしまいます。常に脳のストレスを取り除いていい環境を保つためには適度な運動や歩きながらの勉強が血液循環を促し記憶のスピードを上げてくれまあす。

これで勉強の効率も上がり受験もばっちり！
受験生だけでなく実は皆さんも意識的にこの方法を行うことで日頃のストレス解消・健康維持につながります。
子供と一緒に脳の活性化と健康促進しましょう。