3月の健康にいい話だよ！！ ２

３月１７日について
今回は背骨を伸ばし正しい姿勢を保つことをご紹介！！
頭の後ろに手を引いてしっかり胸を開きます。 背伸ばしは本当に体のバランスをしっかり保ってくれるので是非やってみてください。
しっかり腕をのばして伸びきります。

前回は、肩周りについてでしたね。

今回は背骨を安定させる脊柱起立筋群の重要性についてご紹介します。

現代人は戦前３０年前の日本人よりかなり体系や生活習慣が変わりました。

姿勢もゆがみがちになっています。姿勢の崩れから体調を害することがとても

おおく、姿勢の崩れた状態を長時間つずけると腰や肩・身体全体に疲労感を

感じ私生活に影響が出てきます。

内臓も圧迫され内臓機能の低下につながり消化不良になりいつもおなかが、

疲れている感じでなかなか疲労の抜けない状態がつずきます。

そんな状況を解決するためには、正しい姿勢を保つことなのです。

正しい姿勢を保つには意識をしましょう。

筋肉に楽な姿勢ではいけません。筋肉を楽にさせてしまうと骨格に負担が

かかります。筋肉に厳しく骨格にやさしい姿勢をここらがけましょう。

背骨の横にある脊柱起立筋群に意識して体を支えることです。

かんちがいしやすいのは、体をそってはいけません。まっすぐ伸ばします。