３月の健康にいい話だよ！！ ３

どうもです～！！３月２４日にご紹介する健康にいい話は、今回は脳を生き生きさせてストレス解消！
です。
皆さんいろんな方法で健康維持に毎日努めていると思います。もちろん私も健康管理に関しては自分なりに気を使い病気にならないように日夜予防をしていますが、毎日なかなか意識しながら継続するのは大変ですよね。
毎日の健康管理を大変だなーと感じる頑張ってると苦痛になっていやになりますね。
そうならないように毎日の習慣にするには脳を喜ばせる方法で健康維持に努めると生活習慣に取り入れやすくなります。
脳を喜ばせるには運動習慣を身に付けることが大切です。
自分なりにできる範囲の簡単な運動でいいのでウォーキングやちょっとした筋肉トレーニング・ラジオ体操などをし、出来た―！気持ちー！と大変になる前でやめることがコツ！大切なのは気持ちい時にやめること！
脳の能力を最大限にアップさせ健康促進・ストレス解消につながります。
軽い運動は前頭葉（脳の前の方）の機能を高め仕事や勉強で頭ばっかり使っていると、頭が良くなるどくろかストレスがたまってしまい脳が正常に活動しなくなります。
脳の活動を活性化させ健康維持をするためには運動が不可欠であることは様々な研究から証明されています。
軽めの運動をすることで脳が元気になりストレスが抜けやすくなると同時に神経細胞の増加にも効果があります。
軽い運動は海馬の神経細胞が刺激され脳由来神経栄養という物質が増え人間の脳と身体をレベルアップさせます。
是非、脳を喜ばせ健やかな健康習慣を維持しましょう。