だいたい首・肩・腰から辛くなってきますよね、この３か所が皆さん辛くなるんですよね。なぜ―？
多くの方にいつも質問をいただくんですが、人である限りこの３か所が痛くなるのは仕方ないんですね、
身体が痛くなる方はもう少し自分の体を気にすることが大切だと思います。痛くなる原因としては身体のゆがみからですんね、ゆがみと言うのは力をぬいてリッラクスしていると思いますが筋肉にはそうとうきつい姿勢なんですよ。
簡単なテストをここでやってみましょう。まず鏡の前に立ち自分の姿勢をチェック！！
顔が前に出ていませんか、肩が前に入っていませんか、腰が抜け上半身を支えられている状態になってますか。
この中で一つでも引っかかった方は、首・肩・腰のいずれかに痛みが出てきます。悪い姿勢は下の写真みたいな感じです。
正しい姿勢とは、あごをしっかり引き頸椎をを伸ばし頭を真っ直ぐのせることで首の痛みかかんわします。胸をしっかりおこし上半身をしっかり伸ばすことで肩の筋肉がゆるみます。おなかとお尻を閉め骨盤ることで下半身周りが安定し骨盤で上半身をささえる。
きつい姿勢かもしれませんが自分の体を痛みから守るためには正しい姿勢が大切です。正しい姿勢は肥満の予防にも効果的です。
下の写真が正しい姿勢です。
正しい姿勢は筋肉で骨格をしっかり支えることで内臓機能も強くなり病気になりにくい体つくりを期待できます。
STVラジオ神先生と乾杯楽しみにしております。
返信削除３月のはじめに肩周りの運動についてお話をされていたときちょうど肩が痛く夜も眠れず病院に通い始めて間もない頃でした、現在は前から上に手を挙げる事はいいのですが、首筋のこりと下から背中に手を回す動作に痛みを伴います。
ブログに載っていた運動をしていますが、何か良い運動がありましたら教えていただきたくメールいたしまた、よろしくお願いいたします。
とんとんさんへ・・・
返信削除コメントありがとうございます。
コメント送れて大変申し訳ないです。
首が痛くなるのは首の後ろの筋肉が頭をささえられなくなった結果痛みが出ます。この痛みは人間であればみんななってしまうのです。
解決策はいきなりいろいろやっても大変なのできちんと筋肉をほぐすこと温めることです。あとは頭をささえるために首の前の筋肉をきたえることが大切です。
鍛え方は、あおむけになり頭をあげる運動をおススメします。
首の前後の筋肉のバランスを良くし頸椎を安定させ、頭を真っ直ぐ支えてあげましょう。