７月の健康にいい話

おはようござんます。最近雨・雨時々晴れみたいな天候がつずいて体調不良が起きやすい環境になっていますね。今日、ご紹介するのは夏バテについてです。最近はあまり暑いことがないですが、実は夏バテは暑いからばててしまうことがほとんどですが、熱くなくても湿度が高くなってムシムシしていると体温調整のバランスが崩れ夏バテになりやすい落とし穴があります。
まず、夏バテとはどうゆうものかを理解しましょう。
夏バテとは自律神経が体温調整することが円滑にいかず起ってしまう現象です。
熱い時は毛穴を開き汗を出し身体を冷やします。寒い時は毛穴を小さくし保温し寒さから身を守ります。夏バテはこの自律神経の機能の働きが悪くなり、やる気がなくなったり・食が細くなる・眠れない・疲れが取れないなどの症状が出てきます。
予防法としては、熱いからと言って水分を過剰に取らないことです。これは沢山水分を取ることにより胃液を薄めてしまい消化が悪くなります。あと水分と取りすぎでいきなり涼しい場所に出たり入ったりすることで体が冷え疲れが出てきますし、お腹がくだってしまい脱水症状にもなります。
夏バテを予防するには、マメに酸味のあるクエン酸食品をとることが大切です。梅干しやレモンなどが理想でしょう。特におススメなのがちらし寿司など酢飯の食べものです。
酢飯は酢・ご飯・その他、具材がほふに入っています。酢は炭水化物やその他の栄養も同時に取りやすくしますので夏バテやスポーツをする人には大変いい食事となります。
あとはマメにミネラルとビタミンを多く含んだ食べ物です。ネバネバ系の食材がおススメです。
最近北海道らしくない天候がつずいていますが健康管理にはくれぐれも気を使って下さい。