９月の健康にいい話

食欲の秋、スポーツの秋がやってきました。！！食べ過ぎて太っちゃいますね、
９・１０月にかけてさまざまなスポーツ大会やイベントが開催されています。
とくにマラソン・登山は秋にはかかせないスポーツです。こんな楽しいシーズンなんですがいきなりスポーツをやりすぎて関節などを痛めてしまう場合があります。マラソンや登山は膝をいためる方が多いですね。楽しいスポーツなのにけがをしてしまうのはもったいない、膝に関してのけがを予防するためのコツを紹介します。
まず、なぜ膝に痛みが出るのか考えてみましょう。
長い距離を歩いたり走ったりするとどうしても膝に負担がかかりますがそれは、歩くとき足の裏をかかとから着地させずに無意識でかかとを磨って歩いているため足の裏の外側に体重が逃げて体重が左右に振れバランスとれずにその逃げた力が長時間の膝の負担につながります。
そして膝の内と外に痛みが出てきてしまいます。その膝の痛みをを予防するためには、歩き方を少し変えるて見ましょう。
大切なのはかかとから着地をさせかかとの丸みをうまく使い、体重をかかと・足の裏・つび先へと体重を移動させ足の裏をしっかり使いきって歩きましょう。それだけで全体重移動がまっすぐ前に進むことで膝に負担をかけずに歩くことができます。ほんの少しの意識をするだけで膝の痛みだけでなく身体全体のバランスを取り正しい姿勢を保つことができます。

告　　知

１０月１１日稚内で私が健康セミナーをします。

場　所　稚内緑体育館　　開始時間　　１０：００～

一生懸命健康になるためのお話をしますので稚内の方、是非遊びに来て下さい！！

よろしくお願いします！！