９月の健康にいい話

今週の健康にいい話は、人はなぜこるのか？を考えてみましょう。腰痛・肩コリなど日々苦しんでいる方が本当に多いですねー。なぜコリになるのかは人の体に原因があるんですね。
腰痛の起源は人類が農耕が始まってからと言われております。肩こりなども物を作る時に長時間同じ姿勢で作業をすることで筋肉が固まり肩こりになったと言われます。
昔の人は労働で腰痛や肩こりになっていましたが、現代人は昔の人とこり方がちょっと違います。
現代人は、便利な社会生活を手に入れ、運動不足にもなっています。
特に現代人の腰痛・肩コリは長時間の楽な姿勢でソファーに座っていたりなど、あまりのも筋肉で体を支えきれていません。
昔の人のように肉体労働していないため筋肉が落ちていて少ない筋肉量と良質な食生活で脂肪体質で血行不良になり身体がだるくなりコリにつながっています。
そのため肉体疲労から自動的に生活習慣病になってしまいます。
そうしないためにもしっかりと自分の体は自分の筋肉で支えるくせをつけることが大切です。
そこでしっかりと自分の体をささえるための簡単トレーニングを紹介します。

１.　肩や首の痛みは頸椎をしっかり支えて首を安定させることが大切です。頸椎をささえるためのトレーニングです。
まずは仰向けになってください。あとは頭を上げたり下げてりして首の筋肉を刺激します。

軽く頭をうかせる 次に顎を引いて頭を上げます。

確実に首の筋肉を刺激し終わった後は首にしっかりと頭が乗っている感じがあるでしょう。

２．　腰を安定させるために腹筋と背筋を簡単にきたえる方法
ひじを付けお尻を上げ静止します。時間はきつくなったらやめてください。

上の写真の姿勢ができない人は下の写真のように膝を付けた姿勢でかまいません。

是非やってみてください。頑張れた人は必ずいい結果が出るしょう。

　　お知らせ

１０月１１日稚内でなんと私が健康セミナーをさせていただきます。

お話する内容はいつもラジオで話していることや、運動する前の体を作るためには・・・とか、健康になるためのワンポイントアドバイスなど楽しくやります。是非、稚内に住んでいる方もドライブがてら稚内に来た人も遊びに来て下さい。

場　所　　稚内２丁目

会　場　　稚内緑体育館

時　間　AM　１０：００～お昼すぎ　　です。