２月の健康にいい話

こんにちわ！！今週２月最後の集ですね。ほんとに速くてびっくりです！！
この２月暖かくなったり寒くなったり気温の変化が激しくて体もついて行くのが大変でしたね。
腰痛やぎっくり腰になっていないですか？
今日ご紹介するのは、腰痛やぎっくり腰がなぜなるか、なってしまったら予防をどうするかです。
感じんかなめの腰、とっても大切です。腰痛になってしまったら毎日腰の痛みを気にしながら生活するのはつらいです。
その腰痛が我慢しているとヘルニアになってしまう可能性があります。ヘルニアの初期段階がぎっくり腰を引き起こしてしまいます。
腰を痛めないためにしっかりと自分の体と生活環境をチェックし事前に予防しましょう。

腰痛・ぎっくり腰チェック
１、急激に太った
２、標準体重よりもオーバーしている
３、胡坐や横座りを長時間座る
４、長距離運転をよくする
５、やわらかい布団で寝る
６、ハイヒールをよくはく
７、椅子に浅く座る
８、中腰で重い荷物をよく持つ
９、運動不足
１０、タバコをよく吸う
１１、冷え症
３つ当てはまる人は腰痛注意です。６つ以上はぎっくり腰注意です。

ぎっくり腰になりやすい場合
体が冷えている・くしゃみ・ちょっとした重い荷物を持つ瞬間・お腹いっぱい食べた時・深酒など


もしぎっくり腰になってしまったら
アイシング(ビニール袋に氷多めに入れ水を足し痛い部分を冷やす)
安静・体をよく温める
お腹いっぱい食べない
仰向けになり膝を抱え腰のストレッチをする

みなさん腰を大切にしましょうね！！