６月の健康にいい話

いつも熱いですね、最近は雨も降りやすくムシムシいています。
天候が悪くなると気圧の変化で体調が悪くなり、私の足ふみのお客さんでも体調不良から耳鳴りに悩んでいる人が多く見られます。
今日ご紹介するのは、耳鳴りの原因をお話ししたいと思います。
耳鳴りの原因はいろいろありますが耳鳴りになりやすい原因としてはこのような人がなりやすいと考えられます。
・肩、首のこりで悩んでいる方
・高脂肪の食品をよくとる方
・中耳炎、外耳炎
・自律神経失調症、メニエール、ストレス
・大きな音の中に長時間いる
・むち打ちなどをしたことがある、長時間姿勢の不安定な状態でバランスが崩れている
・老化によるもの
などの原因が考えられます。
わかりやすく言いますと、ストレス・運動不足・筋肉の低下による骨格のゆがみなどによるかのう性が高いと思います。

耳鳴りを予防するためには、まず体内リズムを正常に戻し正しい生活を送ることが必要です。
そのまま継続していくと生活習慣病な何らかに当てはまってしまいます。
１日３食バランスのとれた食事、早寝・早起き、ストレスを取るために適度な運動が耳鳴りまたはそれ以外の病気も予防できます。
食品ではコンドロイチンやコラーゲンなどのサプリメントも効果的と言われています。野菜をしっかり食べ、カフェインなどの刺激物は避けましょう。
質の高い睡眠をとりましょう。短い時間で深く寝るのではなく、しっかり８時間睡眠をとるのが理想的です。
一か月に１っ回ぐらいは温泉やマッサージで筋肉をほぐしましょう。ほぐすことにより血液の循環がよくなり体温が上がり耳鳴りが軽減されます。