１０月の健康にいい話

おはようございます。
今日ご紹介する健康にいい話は、免疫についてご紹介いたします。今週に入り寒くなり初雪もありました。もう１１月に突入いたします。寒くなるにつれからだが冷えやすくなるので免疫が下がりやすくなり風邪などの空気感染を起こしやすくなります。
私たちの体をばい菌や細菌から守るのは免疫です。私たちの体は約６０兆個の細胞で、できていもす。
その細胞に２兆個が免疫細胞です。重さにすると約１グラム程度です。
免疫細胞は私たちの体を守る大切な細胞で、免疫細胞が下がると抵抗力がなくなり色々な病気にかかりやすくなります。例を上げると毎月風邪をひいている方がいますが、毎月風邪をひく方はかなり免疫細胞が低下している方です。
前細胞の内、毎日３０００億個ほど細胞が死に、同じだけ再生しています。免疫細胞も１日１００億個入れかわります。

免疫は、一番最初に骨髄で作られ、アミノ酸が免疫細胞を構成しています。血液も骨髄で作られていますので免疫が低いということは血液も健康ではないのです。
免疫を上げるためには、からだを温めることと、しっかり野菜を食べることです。
季節に応じた野菜がからだを強くします。
これからの季節はかぼちゃ・ジャガイモ・玉ねぎ・きのこ・豆などをしっかり食べてください。
秋に採れく魚も大変効果的です。
魚の脂肪はからだを温める効果があります。鮭はビタミンＢ軍が豊富でコレステロールの低下を防ぎ、脳の機能を向上させます。

運動は、毎日軽く跳躍をすると代謝が上がりやすくなります。
しっかり免疫を上げて寒い冬を乗り切りましょう！！！