１２月の健康にいい話

おはようございます。昨日と今日は気温も暖かくてすごしやすいですね。
今日ご紹介するのは、ロコモティブシンドロームです。
メタボリィックシンドロームは、皆さん聞いたことがあると思いますが内臓脂肪が原因で心臓や内臓に負担をかけてしまうことです。

では、ロコモティブシンドロームとは何か？ご紹介しましょう。
日本整形外科学会が２００７年、平成１９年に新たに発表し、運動器の健康状態でバランスの低下・持久力・運動速度の低下などで骨粗鬆症・関節リウマチ・脊椎狭窄症引き起こす可能性がある状態。

ロコモティブシンドロームは国民的病気で約４７００万人(男性２１００万人・女性２６００万人)が運動機能の低下で生活がままならない状態の人がいる。
メタボリィックシンドロームや認知症と同じぐらい多い生活習慣病の一つ

ロコモティブシンドロームは日本語で運動器症候群と言いわかりやすく説明すると筋肉の低下で日常生活が厳しい状態のことを言う。

ロコモチェック
１片足で靴がはけない
２家の中でよくつまずく
３階段は手すりが必要だ
４横断歩道毎回歩ききることができない
５軽い運動(１５分程度)でも苦しくなる
６買い物などの際２㎏程度の重さもきつい・困難である
７家の掃除化困難

このロコモチェックにほとんど当てはまる人は注意してください。

ロコモティブシンドロームは筋肉の低下から来るものです。毎日少しずつでいいので筋肉を刺激することが大切になってきます。
予防法としては、毎日ラジオ体操や軽いしこふみ、つま先を鍛えるなど、とにかく毎日身体を動かすことを心がけましょう。