１月の健康にいい話

おはようございます。最近天気がつずいて嬉しいですね。今日ご紹介するのは若返りです。
高齢化社会になりつつある現在、私たちは生きていく上で最終的に、なにに興味を持つのか？
それは、若返りです。アンチエージング
いつまでも人に迷惑をかけずに元気でいきいきと！！！高齢者のアンケートを取るとこのような答えがほとんどだそうです。

若返るために健康食品・サプリメント・美容用品などたくさんありますが、本当の若返りは私たちの体の中にあるのです。

それは、低カロリーを基本とした食生活です。
日本人と外国人を見比べてみると同じ年代であれば日本人の方がだんぜん若く見えます。これは、高カロリーの食事を継続して食べ続けると身体の酸化を速めてしまうからです。活性酸素が原因です。
少ない食事で生活することで私たちの身体の中で細胞がかくせいするのが近年わかりました。
一週間のうち１０００キロカロリー以下の食事(３０％以下)をつずけると細胞が増え若返るのです。

一週間のうち一日食事をぬくプチ断食・腹八分目が理想と言われています。
昔の日本人は、無意識のうちに実践していたんですね。
健康でいきいきと生活していくために食事を考えてみるのもいいと思います。

活性酸素を除去する食品も友好的です。ポリフェノールやビタミンC・クエン酸などがいいでしょう。
ポリフェノールが入っているからと言って赤ワインを飲みすぎてはいけません。
ブドウの皮にポリフェノールが豊富なのでノンアルコールのブドウジュースがおすすめです。皮の中にレスべラトロールと言う若さを保つ成分が入っていますのでブドウだけでなく果物の皮を食べれる物は食べたほうがいいでしょう。