３月の健康にいい話

こんにちは、このたびは東日本太平洋沖地震で日本中が大変なことになりました。北海道も地震・津波と影響がありました。被災者の皆様一日も早い復興をお祈りいたします。

今回ご紹介しましのはコレステロールについてです。
コレステロールは、身体に悪いと思いがちですがコレステロールは本来細胞を守る膜を作ります。
コレステロールの幕がなくなってしまうと細胞は死滅してしまいます。コレステロールはエストロゲンホルモンの原料でもあり身体に必要な脂質です。
コレステロールはHDL善玉とLDLの悪玉があります。善玉コレステロールはたんぱく質が血液を通り細胞にコレステロールを運び細胞の膜を作ります。
使い終わったコレステロールはLDL悪玉コレステロールで血液の中に排出され白血球のマクロファージが悪玉コレステロールを捕まえ排出します。

でも食べ過ぎたりすると血液中の悪玉コレステロールがたまりマクロファージが運べなくなり動脈硬化を起こしてしまいます。
コレステロールと仲良く健康でいるためには、食事のコントロールと適度な運動
タバコ・お酒を控えること、寝不足をしないことが第一です。
基本的な健康な生活を心がけましょう。自分の身体は自分で守れます。自分のために家族のために健康管理をしていきましょう。