8月の健康にいい話

まだまだ日中は暑さを感じますが、お盆が終わり夜寝苦しいということは、なくなったと思います。
涼しくなるにつれ夏の疲れが一気いに出てくる時期です。油断をすると風邪をひいたり、冷えて身体が痛くなりコリが出てくる可能性もあります。

今日ご紹介するのは、ほぐすということをお話ししたいと思います。
健康を維持するためには、バランスのいい食事・適度な運動・質のいい睡眠は、皆さん行っていると思いますが一つ足りないことがあります。それは、｢ほぐす｣と言うことです。
ほぐしは色々あります。温泉・入浴等、マッサージ・リラクゼーションなど色々あります。

なぜほぐしが必要かといいますと、体力は年々低下しています。低下している体力の中で一生懸命運動していますが、運動した後の体力の回復するスピードが落ちてきています。
ですから、寝ています・食べてます・運動していますと言っても回復できなくなってきています。
回復力を上げるためには、疲労した筋肉を柔らかくし血液中の疲労物質をしっかり取り除くことによって疲労を取り除き、回復するスピードが上がります。
プロスポーツ選手は練習・試合後は必ずマッサージやお風呂・サウナなど一日の疲労をその日の内に取る努力をして毎日最大限のパフォーマンスを行うことに努めています。

私達はスポーツ選手ではないですが、毎日の身体の手入れをすることはとても大切だと思います。
車も車検や手入れをしないで乗り続けているとこわれて走らなくなります。
こわれる前にしっかり手入れすることで毎日の運動も健康的に楽しくおこなうことができると思います。
健康の為の運動が美味しくビールを飲むための運動で終わってはいけません。毎日運動しているから暴飲暴食を少しくらいやっても大丈夫と思ってはいけませんね。
運動し寝る前にいっぱい食べると逆に肩こりと肥満の原因を作ります。寝ている間、本来身体を回復するために似ていますが、沢山食べると消化に時間がかかります。消化した後のカロリーは消費しないので脂肪となって貯蓄されます。
その結果、血行不良・肩こりなどの原因を作ってしまいます。
そのような状態にならないように自己管理をしましょう。まずは、しっかり身体をほぐして代謝を上げましょう。