７月の健康にいい話

今日もムシムシ暑いですね。暑いからと言って冷たい物を食べ過ぎ飲みすぎには、気を付けてください。暑い時の冷たい物の取り過ぎは逆に身体をだるくさせ疲労の原因にもなり体調を崩してしまいます。
夏の食べ物としてきゅうり・こうや・トマト・スイカなどがありますが。、これらの食べ物はからだを冷やす作用があります。
夏は身体を冷やしながらでも身体を温める食品に心がけて食べるようにすると夏バテや疲労が回復しやすくなります。
冷えから身体を守りましょう。
冷えは、夏の肥満の原因を作ります。夏に太るのは冷えとばてているからです。

夏に身体を冷やす食べ物
瓜類・レタス・ピーマン・トマトなどの生野菜、生野菜を食べて繊維質をたくさん取ってダイエットは禁止です。冷えの原因になります。温野菜を冷やして食べれば問題ありません。生は禁物。

身体を温める食べ物
そば・しょうが・唐辛子・みそ・漬物発酵食品・根菜類・調理した食品

果物を食べるなら南方(バナナ・マンゴウ・パパイヤなど)の果物より北方のリンゴやサクランボ・ハスカップなどは身体を温めます。

夕食には大豆製品を取ると体力の回復が行くなります。身体を温める意識を持って食生活を考えると夏バテの予防になります。身体を温める食品を取るとダイエットにも効果があります。